Und noch was kommt mir in den Sinn: Falls du immer zur gleichen Zeit nachts erwachst... dann schau mal bei der Organuhr nach...
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Ruhe finden?
Organuhr...:
Und noch was kommt mir in den Sinn: Falls du immer zur gleichen Zeit nachts erwachst... dann schau mal bei der Organuhr nach (findest du online, z.B. auf: http://die-organuhr.de). Unsere Organe arbeiten in 24h jeweils zu 3h eingeteilt. Erwacht man immer zur gleichen Zeit, so liegt das Problem oft beim entsprechenden Organ. Hierbei sollte nicht nur die Körper- sondern auch die emotionale Ebene beachtet werden... Gutes Nachspüren... Christamitdiskutieren
Ruhe finden?
Body2Brain, SE, EFT und vieles mehr... :
Als erstes: Atme... atme bewusst drei-/viermal und beobachte deinen Atem ohne zu bewerten... und verschaffe dir so eine Atempause. Atmest du länger aus, gibt es automatisch maximal Luft in die Lunge ohne viel Dazutun und beruhigt dein autonomes Nervensystem. Sehr gerne empfehle ich in meinem ganzen Umfeld und auch meinen Ergotherapieklient*innen die Gratis-App Body2Brain - oder noch besser die kleinen süssen quadratischen Büchlein dazu von Claudia Croos-Müller (Kösel-Verlag). Sie enthalten ultra kleine Übungen (jeweils wenige Minuten und fast überall machbar) mit toller Wirkung, die für alle Wissenshungrigen auch noch erklärt werden warum sie wirken und was in uns drin passiert... Das Büchlein zum Thema Schlafen war ihr erstes und deshalb wurden die Helfer*innen wohl Schäfchen. Such dir da was Passendes aus oder folge dem ganz intuitiv. Jedenfalls komm ins Tun... Zudem bin ich dieses Wochenende gerade am 2.Modul zur SE (Somatic Experiencing nach Peter Levine) Ausbildung. Denke, so etwas könnte auch gut helfen, fördert deine Wahrnehmung im Körper und lässt deinen Vagus-Nerv ("steht grad überall hoch im Kurs" und gibt viele neuere Bücher dazu) runter fahren... Vielleicht gibt es ganz in deiner Nähe Therapeuten, die SE haben... inzwischen ist dies sehr verbreitet. EFT-Klopfen (Emotionale Freiheitstechnik) hilft auch meist in wenigen Minuten: da findest du sowohl auf dem Netz als auch in Buchform sehr viel dazu. Reicht mal eine einfache Anleitung und in wenigen Minuten probieren (unbedingt zuvor und danach bewerten!) und ist nicht so wesentlich, wie viele Punkte man klopft... Suche dir das aus, was dir auf Anhieb sympathisch ist und probiere aus... Ich denke, du bist mit deinem Problem gar nicht allein. Schön, dass du in die Runde fragst und dich zeigst! Ich wünsche dir von Herzen alles Gute! Christa aus St.Gallenmitdiskutieren