Tess, auch Vollkornprodukte sind Kohlehydrate. Und natürlich muss man auch zwischendurch essen, wenn man sich ausgewogen ernähren will. Frag mal das nächste mal lieber einen Diabetiker, bevor Du wilde Theorien über Insulinspiegel verbreitest.

Heisshunger gibts wenn der Insulinspiegel im Blut zu stark schwankt ... Dies kannst Du etwas stabilisieren, in dem Du viel Vollkorn bzw. wenig von dem isst, was schnell ins Blut flitzt (Weissmehl, Süsses und allgemein Zuckerhaltiges). D.h. auch kein Snacken zwischendurch, denn das schmeisst Dir die ganze Insulinbalance über den Haufen. :-)

süsses essen. was sonst?

@Krull: Lust auf was Süsses ist noch lange keine Essstörung!

Binge eating!

Na bei den süssen Früchten würd ich aufpassen. Denn der Fruchtzucker regt oftmals den Appetit an. Daher, wenn süsse Früchte, mit Joghurt mischen. Das hält dann auch länger :)

Schwarztee mit Milch, dann brauch ich kein Dessert.

einen vibrator kaufen... :-)

Genug essen über den Tag verteilt nützt viel!

Bei Lust auf Süsses einfach die Lust mit süssen Früchten stillen anstatt mit Zuckerware.

Liebe machen, joggen gehen, telefonieren....etwas, das DIr gut gut...

Kennst Du Stevia?Ist ein Süssungsmittel auf pflanzlicher Basis. Man kriegt es in flüssiger Form oder als Pulver in Apotheken. Ich süsse damit diverse Getränke wie Tee, Wasser, Kaffee..Oder ich tu es in Naturjoghurt rein und Früchte dazu :-) Hat keine Kalorien, verursacht kein Karies und erhöht auch den Insulinspiegel nicht, der Heisshunger verursacht ;-) Viel Erfolg!

Ich kenn das zwar nicht. Aber ein Stück Zartbitterschokolade sollte Abhilfe schaffen. Ansonsten drauf achten, dass man regelmässig "gut" isst, dann kommt es zu keinen/ weniger Heisshungerattacken. Sich ab und zu ein bisschen was gönnen, statt nie etwas und dann auf einmal tonnenweise reinschieben, weil man es nicht aushält.
Keine Diät- oder Süssstoffhaltigen Getränke (das verstärkt den HEisshunger noch durch verstärkte Insulinausschüttung), auf eine gute Balance des Insulinhaushaltes achten.
Noch Fragen? ;-)