Bei mir waren's 5 kg in einem halben Jahr. Jetzt mach ich halt ne Weile FDH und noch etwas mehr Sport. Ohne letzteren dürfte es allerdings schwierig werden.

Nebst mehr Bewegung (soweit die Zeit halt reicht..) unbedingt auch Ernährung umstellen. 18 kg sind ziemlich viel, da würd ich mal zur Ernährungsberatung. Ansonsten Kohlehydrate runter, Proteine (v.A. morgens) rauf, das hilft, Hungergefühl in den Griff zu bekommen und man kann doch noch halbwegs normal essen. Morgens z.B. Magerquark (Proteine pur..) mit Früchten, Znüni auch Früchte oder sonst was Kleines. Rest des Tages ass ich eigtl. normal, einfach weniger Brot, Pasta, Reis, dafür viel Gemüse, viel trinken. Und grobe Sünden zwischendurch halt weglassen. Aber wie gesagt, würde zur Beratung, wenns nicht gleich gute Erfolge bringt. Sonst verlierst Du nur den Mut! Mir hat's so geklappt, aber es ging nur um ca. 4 kg.

kenn ich. und es ist verd... hartnäckig. es hat nichts damit zu tun, dass man wirklich mehr ist oder nascht. der körper flippt einfach aus. macht wegen dem entzug auf panik und bunkert das fett. versuche einfach, dich soviel wie möglich zu bewegen.kauf dir nen ministepper und so ein bauchtrainer (das ist so ein bügel mit dem situps machen kannst ohne dir den rücken kaputt zu machen). nimm dir jeden tag 30 min, wenn die kiddies schlafen oder draussen oder bei einer nachbarin am spielen sind.
ich musste mir auch so helfen, als meine tochter klein war und es mindestens soviel geholfen, dass ich nicht noch mehr zugenommen habe. der körper gewöhnt sich mit der zeit an die umstellung, dass er kein nikotin mehr bekommt, doch das kann eben dauern. besonders wenn man vorher lang und intensiv geraucht hat. ps: ich habe vor 19 jahren aufgehört zu rauchen.