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Ruhe finden?
Arzt ist, denke ich, sinnvoll, der kann dir dann auch geeignete Massnahmen empfehlen oder dich an geeignete Fachpersonen weiterweisen. Wegen dem schlechten Schlafen habe ich folgende Gedanken: Mir hat die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson (wichtig!) geholfen, dass ich besser einschlafen kann. Das sind geführte Übungen per CD oder Hörspiel, die man vor dem Zubettgehen ausführt oder auch zwischendurch währen dem Tag und es geht darum, den Körper zu entspannen/die Anspannung im Körper zu lösen. Dann auf die Schlafhygiene achten (da findest du viele Tipps online). Evtl. vor dem Schlafen/nach dem Nachhausekommen ein Tagebuch führen, um die Gedanken aus dem Kopf zu bekommen. Je nach Person, gibt es sicher auch andere (kreative) Methoden, die Gedanken aus dem Kopf zu kriegen (Bilder malen, tanzen, Instrument spielen, singen, Texte schreiben usw.). Alles Gute dir!
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