das wäre noch wichtig zu wissen. Du beschreibst auch nicht was genau passiert während Du wach liegst also kann ich jetzt nur...
Meek
Meek
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Meine Stadt
Kreis 4
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1980
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Meine Skills
- ein Händchen für sogenannte Problemtiere
- Fable für Comics & Bücher
- Besonders Erfahren bei Hund, Katze, Ratte & Pferd
- gute Zuhörerin
- Hardware von 2000-2005
- Hobbygärtnerin, am liebsten das was in der Küche verwendet wird
- Velomechanikerin Anlehre
- Vllt keine Lebenskünstlerin aber ganz sicher eine Überlebenskünstlerin
- Zeichnen
- umgänglich
-
- ein Händchen für sogenannte Problemtiere
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was tun gegen schlaflosigkeit?
Körperliche oder Psychische Ursache:
das wäre noch wichtig zu wissen. Du beschreibst auch nicht was genau passiert während Du wach liegst also kann ich jetzt nur allgemein Antworten. Ich hab eher das umgekehrte Problem. Ich brauche unter "normalen" Bedingungen 14 Std Schlaf allerdings habe ich auch mehrere Schlafkrankheiten. Ja die gibts. Die länge des Schlaf ist nicht unbedingt so relevant wie die Qualität. Es gibt keine Regeln wieviele Stunden man schlafen soll & jeder muss Selbst herausfinden wieviel er braucht auch wenn die Faustregel von 6-9Std. spricht. Wenn es dringend & schwerwiegend ist würde ich mich an Deiner Stelle an ein Schlaflabor bzw. Schlafspezialisten wenden. Ein Arzt ist auch keine schlechte Idee wie bereits erwähnt wurde. Es gibt eine Menge körperlicher Ursachen was den Schlaf verhindern könnte. z.B. Mangel oder Lebensmittelunverträglichekeiten wie das erwähnte Histamin wie andere schon erwähnten, wären einer der "simpleren" Möglichkeiten & das kann man ja mit einem Bluttest nachprüfen. Und das es schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben wird, wie jemand anders erwähnte, ist ebenso korrekt. Wenn nicht jetzt dann wirst Du es im Alter bemerken z.B. steigert man das Risiko an Demenz zu erkranken enorm. Das soll Dir jetzt keine Angst machen aber es soll Allen vermitteln wie wichtig es ist das zu viel oder zu wenig Schlaf nicht zu lange dauern sollte. Ich finde ebenfalls das es ein Thema ist worüber man viel zu wenig spricht. Natürlich kann die Ursache auch psychische Ursachen haben aber auch da muss man nachschauen & versuchen sich bestmöglich darum zu kümmern. Vielleicht beschäftigt Dich etwas das Du verdrängst? Dann kommst Du nicht darum herum Dich trotzdem damit auseinander zu setzen. Nach dem Motto: "Jetzt hätten wir Zeit darüber zu reden". Aber ich denke das wichtigste hierzu wurde bereits von anderen erwähnt. Tricks auf die schnelle wären & man sollte wirklich zuerst eine Sache ein paar Mal ausprobieren bevor man entscheidet ob es was nützt oder nicht: -"Atemübungen zum einschlafen" um dem Körper den Ruhezustand/das Herunterfahren vorzugaukeln. Anleitungen kann man googeln. - Manchmal kann man nicht einschlafen weil der Körper zu wenig Melatonin produziert. Also gibts Möglichkeiten wie "Black-Out-Curtains", Schlafbrille oder künstliches Melatonin. Das gibts in vielen verschieden Varianten wie z.B. Gummibärchen (find ich persönlich völlig überteuert & etwas gefährlich weil man dann evtl. mehr isst als nur 1 Stk.), pure Kapseln oder mit extra Zutaten, Mundspray, Tee & mehr. - wenn man auf Suggestionen positiv reagiert gibt es auch Schlafhypnose Videos. Ich hab bis jetzt keine guten auf Deutsch gefunden aber wenn Du gut in Englisch bist dann Versuch John Moyer auf YT. Dies hat sich bei mir leider nach 1 Jahr abgenutzt & nur einzelne zeigten Wirkung. Also will ich kein spezifisches nennen. - "White Noise" oder "Einschlafmusik" hilft gewissen Leuten. - Naturgeräusche je nach Vorliebe kann einem manchmal genug beruhigen/ablenken damit man ruhig genug wird um die Chance zu haben einzuschlafen. Ich mag am liebsten Gewitter. - Erledige Vorbereitungen für den Morgen bereits bevor Du ins Bett gehst. Wie z.B. Kleidung heraus legen, Tasche packen, Handy an den Strom anschliessen, Frühstück soweit wie möglich bereit legen. Besonders bei wichtigen Vorhaben hilft mir das enorm. - Wenn Du dazu tendierst Sorgen ins Bett zu nehmen oder Dir im Bett plötzlich einfällt was Du morgen noch alles erledigen & Dich erinnern musst, dann schreib es auf. Für den ersteren Fall empfehle ich das traditionelle Tagebuch. Du musst nicht jeden Tag einen Eintrag machen. Es reicht wenn Du es bei starken Emotionen benutzt. Für die restlichen Dinge reicht ein Schreibblock & Stift die Du auf dem Nachttisch platzierst. Bei Bedarf schreibst Du Dir dann die Aufgabe auf & kannst es getrost dem Papier überlassen es festzuhalten. - Besonders nach ereignisreichen Tagen. Egal ob positiv oder negativ hilft es vorher einem ruhigem, angenehmen Hobby nachzugehen. Oder einfach etwas ruhiges tun wie z.B. etwas ausmalen. -Aromatherapie. Es reicht auch ein paar Tropfen des gewünschtem aufs Kissen oder Schlafanzug zu geben. Es braucht nicht zwingend teure Aromadiffuser oder brennbare Helfer. -KEIN Alkohol! Es mag beim einschlafen helfen aber nicht beim durchschlafen bzw. tief zu schlafen. Tricks die länger brauchen: - Konditioniere Dich vor dem Einschlafen Hörbücher zu hören. Anfangs kannst Du sie probieren um nicht zu grübeln & es hilft Dir vielleicht so einzuschlafen. Wenn Du Dich darauf konditioniert hast kannst Du sie sogar dazu benutzen innert Minuten einzuschlafen. Allgemein braucht man für neue Gewohnheiten ca. 2 Wochen um sie einzuführen also sei nicht frustriert wenn es nicht sofort klappt. Gib Dir mind. 2 Wochen Zeit oder eher mehr. - Das gleiche Prinzip kannst Du für eine "Bettroutine" verwenden. Such Dir mehrere Handlungen aus die Du immer in der gleichen Reihenfolge vor dem zu Bett gehen ausführst. Etwas für Dich angenehmes. Ich kenne Deine Vorlieben nicht aber z.B. trinke einen Gute-Nacht-Tee, geh aufs WC, putz Dir die Zähne, lies ein paar Seite in einem Buch oder Magazin. kein Blaulicht! Sprich kein TV, Computer oder Handy kennst Du ja schon. Nach einiger Zeit bist Du so daran gewöhnt das die Bettroutine allein bereits den Schlafprozess einleitet. Ich wünsche Dir in jedem Fall viel Erfolg & hoffe das Du bald wieder normal schlafen kannst.mitdiskutieren
Eifersucht von besten Freund auf Freund
Konfliktfreie Kommunikation ;-):
ist eine tolle Sache. Wird aber natürlich schwierig wenn nicht Beide die Regeln kennen oder einhalten. Grundsätzlich Stimme ich Constantine & Hugo_r zu. Das wäre die erwachsene, rationale Sache die man als Erwachsener tun sollte. Tja, aber leider haben wir auch Emotionen. Ich persönlich Sehe das Problem mit der Liste nicht als so gross, da ich mir im Moment des Streits oft die Worte fehlen & es mir leichter fällt zu schreiben. Allerdings habe ich die Listen meinen Gesprächspartnern auch nicht so vor die Nase geknallt. Aus der Distanz, ohne die Menschen im geringsten zu kennen, ist es schwierig zu raten. Ich hab ja seine Seite nicht gehört oder gesehen. Mir gehen allerdings noch weitere Fragen durch den Kopf: - Ist sicher das er wirklich Schwul ist & nicht in Dich verliebt ist? - Möchte er die Kontrolle behalten? - Könnte es sein das er Deinen Freund als Konkurrenz sieht, wenn es um das Alltagsleben geht? Neuer Mitesser & so? Das sind nur Fragen die mir durch den Kopf gehen & müssen nicht zwangsläufig richtig sein. Ich wünsche Euch Dreien jedenfalls das Ihr es zu Gunsten von Euch Allen die Sache lösen könnt.mitdiskutieren
Leistungssteigerung mithilfe Ritalin ?
Das ist die aktuelle Erkenntnis. Streng genommen sagt man dort auch das ein Smartphone oder Internet süchtig macht Theoretisch macht Heroin auch "erst" nach 20 Tagen abhängig. Die Realität sieht aber so aus das es nach 3 Tagen vorbei ist & man abhängig ist. Veranlagung ect spielen auch eine Rolle. Aber hier sehe ich eine Person deren Beweggründe nicht klar sind. Und egal welcher Mensch es betrifft. Es ist russisch Roulette mit einer Chance von mind. 50/50 das es böse endet. Da kann ich nicht schweigen wenn ich sehe wie man es verharmlost. Auch bei Ritalin sucht man sich einen verantwortungsvollen Arzt & ist ehrlich zu ihm. Er kann besser abschätzen ob es nötig ist oder nicht. Wir sind nun mal nicht alle gleich. Gleich viel wert aber unsere Persönlichkeiten sind nicht gleich. Nur weil z.B. ich meinen Alkoholgenuss pro Jahr an einer Hand abzählen kann bedeutet es nicht das es für Alle so harmlos ist.
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„Non-Profit Projekt“
Über die Frage kann man ohne Ende diskutieren. Ich habe Selbst schon in einem sogenannten "Projekt" gearbeitet. In meinem Fall ein Ort wo "Randständige" einen Job/Beschäftigung bekommen. Mit meinen damals 26.-/7h schielt man schon mal neidisch auf den Lohn der Sozialarbeiter & Co. Aber ich stell Dir jetzt eine Andere Frage. 2. Würdest Du auf so einen Lohn verzichten & weniger nehmen? Wieviele Projekte gäb es wohl noch wenn es keinen Lohn mehr gäbe? Wenn man None Profit Organisation hört denkt man gern das Alle gratis arbeiten. Aber eigentlich ist damit nur gemeint das kein Gewinn erzielt werden muss. Aber Du hast Recht zu fragen, der Rest ist nicht genau definiert.
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Leistungssteigerung mithilfe Ritalin ?
Wir ruinieren unsere Gesundheit um viel Geld zu verdienen & dann ruinieren wir unsere Finanzen um wieder gesund zu werden.:
Die erste Frage wäre ja ob Du überhaupt ADHS hast oder es "nur" für die Leistungssteigerung brauchst. Ritalin mit Espresso zu vergleichen find ich auch erschreckend & zeugt nicht von vollumfänglichem Wissen. Gaaaanz vereinfacht gesagt nur weil ein starkes Medikament gut gegen eine Krankheit heilt verteilst Du es ja nicht prophylaktisch unter dem Volk. Eben weil es ja nicht nur positive Eigenschaften & Wirkungen hat. Es gibt ADHS Patienten bei denen man mit Erfolg Ritalin einsetzt. Man betreibt aber auch Missbrauch damit. Leute die kein ADHS nehmen es gerne als Kokainersatz. Ein Arzt der es zur Leistungssteigerung verschreibt...dem sollte man das Patents entziehn. Andererseits so seit Ihr "Patienten" halt inzwischen. Es geht Euch nicht mehr um Gesundheit, sondern um Leistung, darum zu funktionieren. Mehrmals pro Woche sehe ich diese kaputten Gestallten die um Ritalin betteln. Aber egal, die meisten können es sich nicht mehr leisten zuzuhören.mitdiskutieren