bin 67 und konnte mein gewicht auch halten nachdem ich 1991 endgültig mit rauchen aufhörte. ich esse gerne und trinke ein gutes glas wein pro mahlzeit (war aber schon jahre lang nicht mehr besoffen). gehe dreimal die woche eine runde golf spielen (ca.4-5std unterwegs, ohne gross zu krampfen) und fahre in der stadt mit dem velo anstatt mit dem tram. golf MUSS eine rolle spielen, denn im winter steigt mein gewicht um ca. 2kg.
was ich ebenfalls viel mache ist nachdenken über allerlei...oder projekte entwickeln. bekanntermassen verbraucht das hirni sehr viel energie. vielleicht habe ich aber nur genetisch glück gehabt.
ps meine wunderfrau raucht 1/2 pack pro tag, trinkt nicht, spielt kein golf, fährt nicht velo und kämpft mit dem gewicht...

ALLE DIÄTEN NÜTZEN NICHTS!!!!!!! du wirst wohl am anfang etwas abnehmen. vielleicht sogar auch recht viel - aber die kilos setzen sich dann über die jahre wieder an. am anfang nur 1-2 dann nach 2-3 jahren sind es dann vielleicht schon 3-5kg und so geht es weiter. du kannst dein gewicht nur abnehmen und halten wenn du deine ernährung umstellst und diese dein lebenlang bebehälst. ich habe nach dem 1.x rauchenaufhören 22kg zugenommen und es hat mich 4 jahre gebrauch (und wieder anfangen zu rauchen) um wieder auf mein "altes" gewicht zurückzukehren. klar hatte ich in den 4 jahren schon wieder etwas an gewicht verloren aber 22kg waren es dann schon nicht! ich habe nun seit 5 jahren aufgehört und bin jetzt knapp 6kg mehr als wo ich geraucht hatte.
zur info: ich verzichte in meiner jetzigen ernährung auf nichts: alkohol und schoggi sind nachwievor im programm dafür halt in massen und nicht 1 tafel und auch nicht do - sa im ausgang bechern. sondern 1 aperitiv oder ein drink (das gilt auch für wein und bier). danach ist fertig. keine light getränke (wurde hier schon mal erwähnt), wann dann schon richtig zucker, aber eben, auch das in massen.
zu meiner "diät": ich habe nun wieder stetig etwas abgenommen (da ich auch beim 2.x rauchstopp an gewicht zugelegt hatte) indem ich mir meine mahlzeiten selber zubereite und komplett auf fertiggerichte verzichte. das gilt auch für würste, aufschnitt, käse, jogurt und alles andere was in solche kategorien fällt. ich koche viel gemüse, alle pastas sind vollkorn und die sause mache ich selber (da weiss ich was drin ist und vor allem wieviel). und wenn ich zwischendurch mal richtig hunger habe, esse ich ein gekochtes ei oder ein paar gschwellti mit etwas butter. bei kleinem hunger kann ich gut eine tasse tee oder einen kaffee trinken, dann ist wieder gut..
viel glück auf deinem weg! schlussendlich sind ein paar kilos mehr immer noch gesünder als rauchen!

was läuft denn bis jetzt falsch?
meistens weiss man es doch selber, dass man sich zu ungesund ernährt, zu wenig bewegung hat...
dementsprechend heisst die zauberformel 'gesünder essen und sport'!
eine wunderdiät gibts nicht! um bewegung wirst du nicht drumrum kommen ; )
konsequent auf fertigprodukte und alkohol verzichten, abends leichter resp low carb essen und ab dem späteren nachmittag keine früchte mehr. thats it.
von abnehmen mit shakes halt ich nichts. erst recht nicht, wenn sie unter ärztlicher aufsicht stattfinden soll - das spricht ja sehr für die methode!! *lach*

Korrektur vom Link: premiumdiet.ch (ist ähnlich wie precon)
Bewegung unterstützt die Gewichtsabnahme zusätzlich ...

Ich schwöre seit Jahren auf PREMIUM-DIET.ch --- dabei stellt der Arzt den Typ fest: Spaghetti-Typ kann Kohlenhydrate essen, Steak-Typ mehr Eiweiss ohen zuzunehmen. Pauschal zu sagen: Keine Kohlenhydrate stimmt eben nicht bei jedem. Bei dieser Diät entschlakt der Körper während 2 Tage (2 Tage a 5 Wasser-Vanille-Shakes, nichts essen - hart aber geht), danach gibt es Shakes oder Diät-Riegel (2x tgl) und eine ausgewogene Mahlzeit. Damit stellt man die Ernährung um und isst bewusster.
Alle 3-4 Wochen kontrolleirt der Arzt Gewicht und Körperfett und analysiert die Abnahme. Anfangs mehr, später weniger erreicht man wöchentlich 1-2 Kilo weniger. Habe so während 2-3 Monaten teilweise bis zu 15 kg abgenommen (maximum war 98 kg, liege nun bei 85 kg // Körpergrösse 185 cm, männlich).
Um dem Jojo-Effekt entegegenzuwirken mach ich diese Diät alle 1-2 Jahre, meist im Herbst und habe imemr Erfolg ...

jeden tag etwas bewegung, sport, keine süssgetränke, nur wasser und tee, und ein jahr geduld.

Ein sehr wirkungsvoller Weg zum Abnehmen ist die Hypnose. Ich habe super Erfahrung damit gemacht. Falls Du Dich über das Thema etwas mehr informieren möchtest, schau doch mal auf meiner Homepage vorbei: www.hypnosepraxis-basel.com.
Viel Erfolg und viele Grüße

liebeskummer ;)

Das ist übrigens eine ziemlich gute seite, um mal einige zeit buch zu führen darüber, was man alles so isst: www.fddb.info --- Im persönlichen tagebuch trägt man alles ein, was man gegessen hat und was und wie lange man allenfalls sport getrieben hat (man kann zwischen verschiedene sportarten auswählen). Falls ein produkt nicht in der datenbank ist, kann man es neu eintragen. Die bilanz am ende des tages zeigt nicht nur, wieviele kalorien man effektiv verbrannt bzw. eingenommen hat, sondern auch wieviel fett, eiweiss usw. Finde ich ziemlich gute seite.

Danke! Ihr seid super!
Und was ist mit Alkohol? Verzichtet ihr total darauf?...

hi,
ein paar von den Tipps sind ganz brauchbar. Grundsätzlich ist mehr nicht immer besser, das gilt für Bewegung genauso wier bei gutem Essen. Also es muss nicht "Sport" sein (darunter versteht jeder was anderes, manche "sich quälen", "Wettkampf",..andere "das wo schon in der Schule alle über mich gelacht haben", usw.)- 20 min Bewegung täglich ist für "Nicht-Sportler" viel zielführender.
-Geniess Deine Ernährung, jeden Bissen. Früher hab ich geschaufelt um das Zeug in mich reinzubringen, jetzt kann ich weniger mehr geniessen. Das fängt schon bei der Zubereitung an, vom "notwendigen Übel" zum "Ritual für Mich" (ich gönne mir Zeit, Genuss, Eigenliebe,...).
-Du musst keine Listen führen(aber Du kannst), mach Dir nur bewusst, warum Du gerade auf etwas Lust hast- war's echter Hunger, ein Geruch, ein optischer Reiz,... oder einfach das "Bedürfniss" sich irgendetwas einzuverleiben (wie bei den Zigis auch)- das Bewusstmachen verändert Deinen Bezug zum Essen automatisch, vertrau' auf Deine Körperintelligenz(und entwickle sie weiter) .
Du hast mit dem einen Suchtverhalten aufgehört und bist dabei geblieben, aus essen eine gute Ernährung zu machen schaffst Du auch.

Viel Sport und dazu noch Weight Watchers!l

Ich habe auch innerhalb von 3 Monaten über 10 Kilo durch Ernährungsumstellung abgenommen.
Meine Hilfe war dabei der Ernährungscoach von Nestle (kostenlos im Inet).

also morgen essen, mittag, und abendessen. zwischen den mahlzeiten 4-5h pause, KEINE Zero oder light produkte. Versuch wenn brot nur zum frühstück zu nehmen. wenn du auf ein produkt allergiesch reagierst, beispiel milch, verzichte komplett auf diese produkte.
und natürlich sport

ehemalige raucher sind quitter.....
ansonsten ist es ziemlich einfach, friss die hälfte und fick das doppelte.