5 Tipps für besseren Schlaf in den heissen Nächsten

1. Schliess die Sonne aus
Die Nacht wird tagsüber entschieden. Ab neun Uhr morgens Storen runter und die Fenster zu. Es fühlt sich an, als würdest du das eigene Zuhause zur Höhle degradieren und das ist auch gut so, denn Höhle = kühl.
 

2. Keine Eisduschen
Eine eiskalte Dusche klingt erstmal logisch, geht aber hinten los: Der Körper kurbelt danach die Wärmeproduktion an, weshalb eine lauwarme Dusche die bessere Idee ist.
 

3. Lauwarm trinken
Apropos lauwarm. Das Eiswasser ist ebenso eine Falle. Der Körper heizt gegen die Kälte und am Ende schwitzt du mehr als vorher. Lauwarmer Tee bei 30 Grad klingt Bünzli, aber lieber Bünzli als heiss.
 

4. Die Wärmeflasche kann auch andersrum
Kaltes Wasser rein, ein paar Stunden in den Kühlschrank, abends mit ins Bett. Am besten an die Waden oder in die Kniekehlen.
 

5. Weniger Stoff, aber der richtige
Leinen und Baumwolle lassen die Feuchtigkeit durch. Polyester und Satin verpacken dich wie ein Sandwich in Frischhaltefolie.
 

Jetzt bist du dran: Wie hilfst du dir gegen die Tropennächte? Oder bist am Ende sogar einer dieser seltsamen Menschen, denen es nicht warm genug sein kann? Verrate es mir in den Kommentaren.