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abnehmen und Wunschgewicht behalten - aber wie?
@ gustav: ich mixe den shake mit reis- oder sojamilch. schoko- oder erbeershake geht auch gut mit wasser. ich trinke keine milch, aber magermilch wäre eigentlich ideal (wenn man milch mag).
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abnehmen und Wunschgewicht behalten - aber wie?
@ gustav: bei einer hohen eiweiss / niedrigen KH-diät, gibt es keine negativen wirkungen, da man ja immer noch KH isst, einfach nicht mehr so viel. ich esse zum beispiel morgens kein brot mehr, sondern ein eiweiss-shake mit frischen früchten. mittags ess ich ganz normal, auf was ich lust habe (kann auch pasta, reis, etc. beinhalten). abends (vorallem nach dem training) nehm ich dann wieder einen protein-shake mit viel gemüse oder einem grossen, schönen salat. lust auf süsses habe ich eigentlich nicht mehr. und wenn, ess ich lieber datteln oder getrocknete aprikosen, die zwar auch viel kalorien haben, aber dem organismus einfach besser tun. PS: bin vegetarier, bekomme ich in meiner fleischlosen ernährung kaum genügend protein, deshalb eignen sich die protein-shakes hervorragend! zudem haben die tierischen produkte meist hohen gehalt an cholesterin, was auch wieder nicht gut ist... habe viele shakes probiert und bin sehr zufrieden mit dem "Whey-Iso94", das keine KH enthält, sonder 94% reines protein. um den fettstoffwecksel anzukurbeln, empfiehlt sich auch eine tägliche einnahme von reinem l-carnitin. alles erhältlich bei: www.winforce.ch
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