Dieses Wochenende wird in Zürich wieder rund um die Uhr gedehnt, geatmet und meditiert. Dutzende erlesene Studios öffnen am zweiten Rons24hour-Yoga-Day ihre Türen und laden zum kostenlosen Reinschnuppern ein. Das Programm stelle ich unten chronologisch vor. Vorneweg: Es wird gut. Sehr, sehr gut!

Die Teilnahme ist kostenlos, funktioniert aber per Anmeldung über meine Yoga-Day-Webseite. Sei schnell! Generell gilt: «First come, first serve».

In den meisten Kursen sind Yogamatten vorhanden. Falls nicht, ist der Kurs mit BYOM (Bring Your Own (Yoga-)Mätteli) gekennzeichnet.

Wir sehen uns im Downdog

Der Yoga-Day beginnt früh und schwungvoll! Bei Mysore Zürich bekommst du eine Einführung ins traditionelle Ashtanga Yoga wie es in Mysore, Indien unterrichtet wurde. BYOM
7.00 - 8.00 / 08.00 - 09.00 Mysore Zürich, Gartenhofstrasse 24

Ashtanga-Yoga zum Zweiten: In der Zueri Yoga Shala kannst du diese Yogaart im Mysore-Style praktizieren. Mysore-Klassen zeichnen sich darin aus, dass sie nicht geführt werden, sondern dass jede(r) in seinem Tempo übt und der Lehrer individuell Anweisungen gibt.
7.00 - 8.00 / 9.00 - 10.00 Zueri Yoga Shala, Schoffelgasse 13

Im Core Power lernst du die Wichtigkeit der Bauchmuskulatur in verschiedenen Yogaposen kennen. Eine starke Mitte entlastet deinen Rücken und trägt zu einer besseren Haltung bei. Die Klasse wird bei 32-34 Grad abgehalten. BYOM
08.00 - 09.00 Yogaholics United, Heinrichstrasse 267

In diesen 60 Minuten erforschst du Budokan-Yoga, einen Stil, der Yoga mit traditioneller Kampfkunst verbindet. Die langsamen und kontrollierten Bewegungen sollen helfen, Mobilität, Flexibilität und Kraft zu verbessern.
8.00 - 9.00 Flow Village, Kinkelstrasse 10

ParaYoga Nidra - enlightened sleep - das klingt ja interessant. Wie genau man erleuchtet schläft, erfährst du in dieser ungewöhnlichen Yogastunde. PS: Du wandelst dabei zwischen Wachsein, Träumen, Tiefschlaf und Transzendenz...
9.00 - 10.00 AyurvedaYoga, Ausstellungsstrasse 105

Mal da turnen, wo du sonst Party machst? Why not! Der Verein Ekwal bietet am Samstag zwei 60-minütige Hatha Energy Restore Classes in der Bananenreiferei an. BYOM
10.00 - 11.00 / 15.00 - 16.00 Bananenreiferei, Pfingstweidstrasse 101

Iyengar-Yoga beruht auf dem gründlichen Studium der Yogaposen und dem Atem. Einzigartig bei dieser Yogaart ist der gezielte Einsatz von Hilfsmitteln wie Stühle, Bänder, Gurten, Klötze etc.
10.00 - 11.00 / 13.00 - 14.00 Yoga im 2, Rieterstrasse 59

Im Yin Yoga lässt du los und entspannst Körper und Geist. Du nutzt verschiedene Hilfsmittel wie Bolster, Decken und Kissen, so dass du 3-5 Minuten in die Asanas eintauchen kannst. Ein Stil für ruhige Gemüter (oder solche, die es werden wollen).
10.00 - 11.00 Hatha Yoga Schule Zwinglistrasse 8

In dieser fliessenden Bewegungspraxis faltest und entfaltest du deinen Körper immer und immer wieder - fast wie ein Origami! Ziel jeder Pose ist es, Kohärenz auf allen Ebenen von Körper und Geist zu spüren, denn jedes Asana ist ein Form der Meditation.
11.00 - 12.00 Yogisi, Grubenstrasse 19

Oft wird sexuelle Energie von Angst, Scham oder Trauer im Körper blockiert. Mit Yoga kannst du lernen, diese unbewusst zurückgehaltene Energie zu lösen und dadurch ein erfüllteres Sexualleben zu führen.
11.00 - 12.00 / 14.00 - 15.00 Yoga Energy, Engweg 3

Lerne deine Atmung und deine Energie zu lenken und dabei deinen Geist zu meistern. Mittels Asanas, Pranayama und Meditation wirst du von AyurvedaYoga in die Welt vom tantrischen Hatha Yoga eingeführt. BYOM
11.00 - 12.30 AyurvedaYoga Ausstellungsstrasse 105

In diesen 60 Minuten lernst du, wie du ätherische Öle in deine Yoga-, Pranayama-, Meditations- und Selfcare-Praxis integrieren kannst. Lass dich für deine persönlichen Rituale inspirieren und erfahre, wie eine beständige Selfcare-Praxis und die ätherischen Öle deinen Alltag bereichern können.
12.00 - 13.00 / 15.00 - 16.00 Sacred Essentials @ Yoga2be, Rötelstrasse 32

Ayurveda bedeutet auf Sanskrit «Wissen vom Leben». In dieser Lektion erfährst du, wie du mit Ayurveda Geist und Körper in Einklang bringen, dein Wohlbefinden steigern und mehr Energie in deinen Alltag bringen kannst.
12.00 - 13.00 Hatha Yoga Schule, Zwinglistrasse 8

Vorsicht, heiss! Bikram Yoga ist eine sequenzierte Übungsabfolge, die auf der ganzen Welt bei 40 Grad praktiziert wird. Das tut man sich u.a. an, weil es extrem gut tut, unzählige medizinische Vorteile hat, schlank und rank macht...
12.00 - 13.30 / 17.30 - 19.00 Bikram Yoga Zürich, Grüngasse 21

Inmitten des regens Treibens der Stadt die Augen schliessen, innehalten und einfach im Moment sein. Dieser Flashmob wird etwas ganz Besonderes! Eingeleitet wird die Meditation von Swami Shrila Prem Paras (von Zurich's Biggest Street Meditation) auf Englisch. Bitte Sitzgelegenheit mitnehmen.
14.00 - 16.00 Lindenhof

Diese Herbstklasse hilft dir, dein inneres Licht zu nähren und den kürzeren und schattigeren Tagen mit mehr Gelassenheit zu begegnen: Mit Yogaübungen, bewusster Atmenführung, Meditation und einem würzigen Chai zum Abschluss.
15.00 - 16.00 YogaNation, Seefeldstrasse 7a

Auch bei Yogaholics United wird bei tropischen Temperaturen geturnt. Lasst uns mit Original Bikram Hotyoga den Sommer wieder aufleben! Darin wird eine Abfolge von 26 Hathaübungen und zwei Atemübungen in einem 40 Grad warmen Raum praktiziert.
15.00 - 16.30 Yogaholics United, Heinrichstrasse 267

Nur einmal wieder Kind sein. Frei herumhüpfen, herumalbern, wie ein Gorilla brüllen, neue Bewegungen ausprobieren... Das alles und noch viel mehr darfst du in dieser ungewöhnlichen Y ogastunde.
16.00 - 17.00 Flow Village, Kinkelstrasse 10

In dieser Lektion baust du die Brücke zwischen Tag und Abend in einem Flow aus wärmenden Asanas, durch eine Folge von freier Bewegung bis hin zu stabilisierenden und regenerierenden Posen.
16.00 - 17.00 YogaNation, Seefeldstrasse 7a

Singen und Yoga machen gleichzeitig? Probier's aus: In diesem Kurs beginnst du mit sanften Körperübungen und tauchst dann langsam das Surya Mantra (das Mantra für den Sonnengott) singend in die Praxis des Sonnengrusses ein.
16.00 - 17.00 Yogisi, Grubenstrasse 19

Sorry Jungs, diese Stunde ist nur für Ladies. Die einfachen Asanas, Atemübungen und Meditationen des Kundalini Yogas stärken nicht nur Muskeln und Nerven, sondern machen auch ziemlich happy, wie man im Foto oben unschwer erkennen kann.
18.00 - 19.00 WAHE, Zentralstrasse 37

In Soul Flow geht es ganz um dich und deinen Rückzug. Nähre deine Seele und gib deinem Körper Raum, um einfach zu sein. PS: Man munkelt, die Ladies von YogaCulture hätten zudem noch ein paar Überraschungen auf Lager...
18.00 - 19.15 YogaCulture, Tramstrasse 2

Lust auf Zusammensein, Austausch und Essen unter Gleichgesinnten? Dann reservier dir einen Teller am Tisch des Sangha Dinners. Es erwarten dich drei mit viel Liebe zubereitete Vegi-Gänge inklusive Getränke, Wein und allem Drum und Dran. Kosten: 35.- Bitte melde dich bis morgen bei Misty an.
18.30 - 22.00 AyurvedaYoga, Ausstellungsstrasse 105

Hier wird mehr geplaudert als gedehnt: Über die Bedeutung einer Shala (Yogaschule), Mysore, der Heimat des Ashtanga-Yoga, Lesestoff und Filme für Yoga-Newbies und und und. Ein yogisches Teekränzchen mit leckerem Chai.
19.00 - 20.15 Zueri Yoga Shala, Schoffelgasse 13

Electric Yoga mit Vivianne wird super fliessend und bringt deine Energie in Schwung, so dass du den Yoga-Day lange geniessen kannst.
19.30 - 21.00 YogaCulture, Tramstrasse 2

Den Sonnengruss kennst du, kannst du - doch was hat es eigentlich mit dem Mondgruss auf sich? Finde es heraus! Hier sofort anmelden.
20.00 - 21.00 Atelier Yogart, Uetlibergstrasse 111

Im Mantra-Chor-Singen werden Kraftlieder und Mantras aus den verschiedensten Traditionen ein- oder mehrstimmig gesungen. Begleitet werden die Gesänge von Harmonium, Gitarre, Perkussion und anderen Instrumenten.
20.00 - 21.30 Bulligerzimmer @Bulligerkirche, Bulligerstrasse 4

Sanftes Kundalini-Yoga begleitet von meditativen Gong-Klängen: Das tönt doch einem idealen Plan, um den Yoga-Day ausklingen zu lassen. Obwohl, ganz am Schluss des Programms bin ich ja noch nicht angelangt.
21.00 - 22.00 WAHE, Zentralstrasse 37

Warum nicht mal Yoga in der Kunstgalerie? Die deutsche Graffiti-Künstlerin Mad C stellt ihre Kunst in der Kolly Galerie aus und nach der einstündigen Hatha-Yoga-Lektion gibt es Wein, erfrischende Getränke und eine Runde socialisen.
21.00 - 22.00 / 22.30 - 23.30 Kolly Gallery, Seefeldstrasse 56