Mittwoch, 15.04.2020

Zürich : Extrablatt Zürich: In Balance durch den Lockdown

 
 

Hi Ronster

Du hast Netflix leergeguckt und bist mit den Nerven zeitweise am Ende? Oder du möchtest einfach aktiver sein, die Stimme deiner Lieblingsyogalehrerin mal wieder hören, ein neues Lockdown-Hobby beginnen? In diesem Activ-At-Home-Guide habe ich dir alle spannenden Zürcher Online-Angebote für eine ausgeglichene, aktive Quarantäne zusammengestellt: Yoga, Fitness, Meditation oder Coaching.
#scrolldown #supportyourlocals


Du willst mehr davon? Am 15. November findet mein Balance Day statt, an dem du in Yoga, Meditation, Pilates, Achtsamkeitstraining, Ernährung und vieles mehr reinschnuppern kannst. Markier dir das Datum schon fett in deiner Agenda. Als Lehrer*in dieser oder ähnlicher Techniken kannst du dich ab sofort mit deinem Angebot registrieren .


Gruss in die Stadt
Rons Unterschrift

 
 
 
 
 
Bild:  Sattva Yoga
 

Alles Yoga

 
Du magst dein Yoga dynamisch und schweisstreibend? Oder lieber ruhig und gemächlich? Viele Yoga-Studios der Stadt bieten aktuell ihre Dienste online an und du findest bestimmt etwas Passendes. Die aussergewöhnlichsten Angebote habe ich dir zusammengestellt.

  • 24 Kurse pro Woche. Für alle, die morgens aktiv sind, sogar bereits ab 7 Uhr früh. Yogaholics United bringt dich durch den Tag und bietet auch Aufzeichnungen an.
  • Sattva Yoga verbindet Yoga mit Meditation, Ayurveda-Medizin und Ernährung.
  • Vier verschiedene Niveaus von Hatha-Yoga-Kursen findest du bei Yoga City.
  • Speziell für bestimmte Zielgruppen, zum Beispiel für schwangere Frauen oder für Kinder, ist das Angebot von Yoga in a Bag, wo du auch Privatlektionen buchen kannst.
  • In Richtung der Yoga-Didaktik kannst du dich neben dem sowieso schon breiten Angebot vom Yoga Haus entwickeln.
  • Yogatherapie im Privatunterricht, nur auf dich zugeschnitten, sowie zwei bis drei tägliche Live-Sessions gibt’s beim Ayur Yoga Center.
  • Eine speziell grosse Auswahl an Lehrer*innen gibt's bei bei Yoga Tribe: Du entscheidest, welches Mitglied der Community dich über den Bildschirm anleitet.
  • Pilates for Best Age vom Yogacorner, speziell für Menschen über 60. Mit einer Spende unterstützt du das Studio bei der Miete in der schwierigen Zeit.
  • Bei Yogagold soll es vor allem Spass machen: Happy Breathfulness oder Happy Ying Yoga steht auf dem Plan. Das Studio hat übrigens für den WWF eine Kampagne entwickelt, die mit Yoga die Artenvielfalt fördert.
  • Richtung Workout geht es bei City Pilates: Mit oder ohne Thera-Band oder für nach der Schwangerschaft.
  • Noch mehr Online-Yoga findest du hier: Yotree, Yogaculture, Soul City Yoga.
 
 
 

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Bild:  Balboa
 

Alleine schwitzen

 
Selbstdisziplin ist gefragt! Will ich in der Quarantäne nach all der Osterschoggi nicht weiter Speck ansetzen, muss ich was tun. Ausreden gibt’s viele, der Lockdown ist aber eigentlich keine. Das Gym der Stunde, das Balboa, empfiehlt zu seinen gratis Youtube-Trainings gleich noch die passende Playlist. Das Angebot reicht von der Body Boost-Einheit über Booty-Training bis zum PowerBallet Workout und «Monkey Business».

Ebenfalls gratis sind die Workouts von
TuricumFit und dem ASVZ (mit eigener App) für zu Hause. Auch das Crossfit Zürich Nord bietet den Mitgliedern eine eigene App und in den über 1000 Videos für die Mitglieder von Activ Fitness finden sich auch Anleitungen für Stretching oder ein extra Office-Workout.

Willst du nicht trainieren, aber dennoch aktiv sein, gibt’s zum Beispiel für 100 Franken einen geführten
Online-Tanzkurs mit 6 Lektionen von Tanzkurse Zürich. Ganz gratis, dafür nicht interaktiv, sind die Videos der Tanzvereinigung Schweiz.
 
 
 

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WULFFMORGENTHALER

 
 

Alle Comics jetzt ansehen

 
 
 
 
 
Bild: Reni Bickel
 

Wirklich abschalten

 

Obwohl ich jetzt immer zu Hause hocke, find ich es gar nicht so einfach, richtig abzuschalten. Vielleicht muss ich mich einfach mal hinsetzen, die Augen schliessen und atmen. Am liebsten probier ich das mit diesen Online-Meditations-Angeboten aus Zürich:

  • Love & Kindness Meditation: ohne Erwartungen in dich tauchen mit Soul City Yoga.
  • Qi Gong-Bewegungs-Meditation aus dem jenseits im Viadukt mit j-delivery. Gratis über Youtube. Jede zweite Woche auf Englisch.
  • Achtsamkeitstraining oder Yoga-Nidra von Yoga City.
  • Feine Quarantänen-Kochtipps vom Studio Yogisi. Ein voller Bauch kann auch mal zu einem guten Gefühl beitragen. Und ich find, abschalten geht auch beim Kochen super. 
 
 
 

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Bild:  Similasan Naturkosmetik
 

Trockene Haut Adiéu

 
Hast du auch schon trockene Hände vom vielen Waschen und Desinfizieren? Immer wieder wär ich froh, hätte ich eine gute Handcrème zu Hause, kaufen will ich dann aber doch nie eine. Genauso verhält es sich bei mir mit verschiedenen Kosmetika, die mir gut tun könnten. Nun verlose ich fünf Päckli natürlicher Produkte von Similasan Naturkosmetik! Darin findest du Duschcrème, Bodylotion, Gesichtsmasken und mehr. An gesunder, schöner Haut ist ja auch im Home-Office nichts verkehrt. Hier geht's zum Wettbewerb für dein Wohlfühl-Set.
 
Ich will gesunde Haut!
 
 
 
 
 
Bild: Jukan Tateisi via Unsplash
 

Über dich

 
Die Plattform Dureschnufe bietet wertvolle Anstösse für das Wohlfühlen im Home-Office, in der Medienflut, oder in der Familie, speziell entworfen für die aktuellen Crazy-Times. Willst du dich mit dir und deiner Person in der Welt (oder eben in deiner Wohnung) auseinandersetzen, bietet sich ein Coaching an. Mit Bloomingsoul arbeitest du an deinem Selbstvertrauen. Für die klassische Sängerin selbst ist das im Alltag unglaublich wichtig. Ihre Coachings macht sie schon lange über Face-Time und weiss, wie das geht.

Wenn du mit anderen über den Umgang mit der Quarantäne-Situation sprechen möchtest, gibt’s einen Online Coaching Circle vom
Manolidis-Team, das auf die Arbeit mit Menschen für ihre persönliche Weiterentwicklung spezialisiert ist.

Hockst du in den Quarantäne-Wochen zu fest auf deiner Partnerin? Paarlife weiss, wie schwierig das sein kann und bietet während dieser Zeit gratis Online-Coaching zu zweit.
 
 
 
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