Mut zur Abgrenzung

Du bist genervt, niedergeschlagen, hast dich entschieden, dass es so nicht weitergehen kann.

Dann kann es sein, dass deine Grenzen überschritten wurden. Du hast davon gar nichts bemerkt oder erst im nachhinein, deine Meinung wurde nicht ernst genommen, dein Wunsch nicht respektiert oder du konntest nicht nein sagen.

Wenn Grenzen verletzt werden verlierst du das Gefühl von Sicherheit, dein ganzer Organismus fühlt sich bedroht. Du kannst meinem Gegenüber nicht mehr vertrauen, du musst dich schützen, indem du andere auf sichere Distanz hältst, was sich auf die Beziehung auswirkt und deine Kontaktfähigkeit einschränkt.

Erfahre mehr über deine eigenen Grenzen, verstehe und erlebe, wie sie dir Sicherheit und Entspannung bringen. Dann wird dir bewusst, wo etwas nicht stimmt für dich, du kannst rechtzeitig deine Bedürfnisse wahrnehmen und „nein“ sagen.

www.assuntabrunner.ch | [email protected] | 078 610 35 29

Wenn Konflikte in der Partnerschaft anhalten

Manchmal bleibt man in einer Situation stecken, dann wenn sich in der Partnerschaft beide gegenseitig beschuldigen und du dann vielleicht denkst: der/die muss jetzt gar nix mehr von mir wollen. Du ziehst dich zurück, äusserst keine eigenen Bedürfnisse mehr, interessierst dich nicht mehr für deineN PartnerIn. Wenn dies andauert kann seine/ihre Reaktion daraufhin sein, dass er/sie findet: wenn ich mich mal traue, meine eigene Meinung zu sagen werde ich bestraft, und auch er/sie reagiert mit Rückzug. So beginnt ein Kreislauf, aus dem auszusteigen manchmal nur schwer gelingt. Hält dieser an, ist eure Beziehung gefährdet.

Erkenne deinen eigenen Anteil am Konflikt um den Kreislauf zu stoppen. Ich begleite dich auf wertschätzende und achtsame Weise.

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Wenn Konflikte in der Partnerschaft anhalten.

Manchmal bleibt man in einer Situation stecken, dann wenn sich in der Partnerschaft beide gegenseitig beschuldigen und du dann vielleicht denkst: der/die muss jetzt gar nix mehr von mir wollen. Du ziehst dich zurück, äusserst keine eigenen Bedürfnisse mehr, interessierst dich nicht mehr für deineN PartnerIn. Wenn dies andauert kann seine/ihre Reaktion daraufhin sein, dass er/sie findet: wenn ich mich mal traue, meine eigene Meinung zu sagen werde ich bestraft, und auch er/sie reagiert mit Rückzug. So beginnt ein Kreislauf, aus dem auszusteigen manchmal nur schwer gelingt. Hält dieser an, ist eure Beziehung gefährdet.

Erkenne deinen eigenen Anteil am Konflikt um den Kreislauf zu stoppen. Ich begleite dich auf wertschätzende und achtsame Weise.

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Wie gelingt Beziehung?

Finde mehr darüber heraus, wie du Beziehungsfähigkeit erlernt hast, wo sie sich nicht genügend entwickeln konnte und wie sich dies in der Schwierigkeit zeigt, mit anderen Menschen in Beziehung zu gehen oder zu bleiben.

Jeder Mensch ist auf Beziehung angewiesen, sowohl auf Nähe zu anderen als auch auf Distanz zu ihnen. Doch oft wurde unsere Beziehungsfähigkeit unterbrochen oder nicht genügend gefördert, was Auswirkungen auf die Beziehung zu unserem Gegenüber und auch zu sich selber hat.

Ich begleite dich dabei in wertschätzender und achtsamer Atmosphäre.

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Yoga & Achtsamkeit am Samstagmorgen

Eine Körperreise von aussen nach innen.
Mit Yoga dynamisch und kraftvoll in den Samstag starten, um ganz bei dir anzukommen. Achtsam dich auf den Augenblick einlassen, deinen Körper bewusst wahrnehmen, damit die Gedanken zur Ruhe kommen. Zentriert, gelassen und mit einem Gefühl von Leichtigkeit erwartet dich das restliche Wochenende.

Datum: Samstag, 23. April, von 10.30 - 13.00 Uhr

Kosten: 80 Franken
Kursleitung: Daniela Fürst, Dipl. Yogalehrerin BDY/EYU &
Assunta Brunner, Atem- und Körperpsychotherapeutin

Ort: nandalayoga, Klingenstrasse 42, 8005 Zürich

Verbindliche Anmeldung bis Donnerstag, 21. April 2016: [email protected]

Stressbewältigung durch Achtsamkeit & Wahrnehmung

Du erfährst, wie Stress entsteht, was alles als Stress bezeichnet wird. Wenn du deine eigenen Stressreaktionen früher erkennst kannst du dir in belastenden Situationen selber helfen, um ruhig und souverän zu bleiben.
Aus vielen unterschiedlichen Körperübungen stellst du dir deine persönlich Hilfreichsten zusammen und übst diese ein, um sie im Notfall „griffbereit“ zu haben.

Kompaktkurs am nächsten Wochenende:
Sa + So 16./17. April, 10 -13 Uhr

mehr Infos auf www.assuntabrunner.ch