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Extrem brüchige Nägel - wer weiss was?
Protein:
Hallo Engel-für-heute Brüchige Nägel und Haare sind häufig auf einen unzureichende Proteinzufuhr zurückzuführen. Der Bedarf liegt bei ca. 1 g pro kg Körpergewicht/Tag, z.B. bei 70 kg 70 g Eiweiss/Tag. Den Eiweissgehalt der Lebensmittel findest du auf den Nährwertangaben auf den Packungen oder im Internet auf naehrwertdaten.ch häufig auf 100 g bezogen, so dass du dies noch auf die Portion überschlagen musst. Idealerweise nimmst du deinen Bedarf über den Tag verteilt auf, am einfachsten in den 3 Hauptmahlzeiten ca. 20 g, ggf. ergänzend in den Zwischenmahlzeiten. Wie bereits im anderen Post erwähnt, ist Calcium auch wichtig, daher bietet sich die Aufnahme von Milchprodukten besonders an. Empfohlen werden 3 Milchprodukte pro Tag, z.B. im Frühstück, in einer Zwischenmahlzeit und im Abendessen. Nach gut 2 Wochen solltest du eine deutliche Besserung der Nagel (und ggf. Haarqualität) feststellen.mitdiskutieren
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