Mini-Serie für bessere Gewohnheiten

Gewohnheiten sind wie kleine Mosaiksteine: Jedes einzelne an sich scheint unbedeutend, aber im Zusammenspiel ergeben sie das Bild unseres Lebens und sind entscheidend dafür, ob wir unsere Ziele erreichen - oder nicht.

Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie Gewohnheiten funktionieren und welche Möglichkeiten wir haben, sie nach unseren Vorstellungen zu gestalten, um gewünschte Verhaltensänderungen zu erreichen.

In meiner Mini-Serie für bessere Gewohnheiten zeige ich dir dazu verschiedene Strategien und helfe dir dabei, deine individuelle Umsetzung zu erarbeiten.

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Was immer du dir für das neue Jahr vorgenommen hast: ohne das Implementieren von neuen Gewohnheiten und dem Löschen von alten geht es nicht.

Die meisten von uns verlassen sich dabei ganz auf Motivation und Willenskraft. Und scheitern immer wieder, denn beides hält oft nicht lange vor.

Erfolg ist das Ergebnis unserer täglichen Gewohnheiten. Du bekommst das, was du regelmässig wiederholst. Gelassenheit dank Meditation oder Gereiztheit dank Stress. Das ist die Macht der Gewohnheiten. Mache sie dir zu Nutze!

Ich zeige dir, wie du Gewohnheiten in 4 einfachen Schritten aufbauen – oder abbauen – kannst. Und damit sich im neuen Jahr wirklich etwas ändern kann, erhältst du jede Woche eine konkrete Anleitung, die dich bei der praktischen Umsetzung unterstützt.

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Keine Zeit für nichts?

Steckst du auch voller guter Vorsätze für das neue Jahr, aber weisst nicht, wo du nur die Zeit dafür finden sollst?

Untersuchungen haben gezeigt, dass wir um fast 50% unterschätzen, wie oft wir zu unserem Smartphone greifen.

Die Tatsache, dass wir unsere Telefone doppelt so oft benutzen als wir glauben, zeigt, dass ein Grossteil der Smartphone-Nutzung ein gewohnheitsmässiges, automatisches Verhalten zu sein scheint, dessen wir uns gar nicht bewusst sind.

Und jedes Mal, wenn du dein «zeitfressendes» Gadget in die Hand nimmst, um ein anderes TikTok-Video anzuschauen oder ein weiteres Seflie zu posten, sagst du «Nein» zu deinen Zielen und Vorsätzen. Sag doch lieber «JA!»

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du schlechte Gewohnheiten loswerden und mit guten ersetzen kannst, dann melde Dich für meinen Newsletter an. Der Januar ist ganz der Macht der Gewohnheiten gewidmet.

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Was Du NICHT mit ins neue Jahr nehmen solltest

Die Antwort in einem Wort? Stress. Und vor allem UNNÖTIGEN Stress. Der lässt uns nicht nur müde, gereizt und überfordert fühlen, sondern bremst uns in vielerlei Hinsicht aus. Und damit sich das ändern kann, lade ich dich ein, einen kritischen Blick auf Deinen Alltag zu werfen:

Mit welchen Stressauslösern schlägst du dich alltäglich rum? Welche dieser «Nervtöter» liegen ganz in deiner Hand?

Suche dir drei Stressoren aus. Wie genau kannst du diese eliminieren? Plane die Umsetzung ganz konkret. Vielleicht musst du ja jeden Morgen rennen, um deine Tram noch zu erwischen? 10 Minuten früher aufstehen – und schon ist das Problem gelöst!

Veränderungen geschehen nicht von allein. Damit sich etwas ändert, muss man selbst etwas ändern. Und oft haben schon kleine Veränderungen eine grosse Wirkung. Probiere es aus!

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