Am 19.9.2022 habe ich angekündigt, dass ich ein Buch in 80 Tagen schreiben werde ( hier zum Post ). Ich gebe zu, es hat etwas länger gedauert (Lektorat und Satz können zeitaufwendiger sein, als erwartet), aber nun ist es endlich so weit: Das Buch ist im Probedruck und wird im Februar veröffentlicht. Auf jedes erfolgreich realisierte Herzensprojekt folgen vermutlich hundert Versuche, die scheitern.


Folgend sind meine Learnings aus all meinen Projekten in 13 Geboten.
Erkenne das »Warum«. Wie der österreichische Neurologe Viktor E. Frankl sagte: »Wer ein Warum zu leben hat, erträgt fast jedes Wie. «Je überzeugender das Warum ist, desto mehr spornt es dich an. Das Konzept der sieben Schichten kann dir auf diese Frage eine Antwort geben. Frage dich, warum du etwas willst, und erhalte beispielsweise die Antwort: »Ich will selbstständig sein.« Um eine Schicht tiefer zu gehen, lautet die nächste Frage: »Warum will ich selbstständig sein?« Mit jeder Frage gehst du eine Schicht tiefer und näherst dich so dem wahren Kern. Dieser muss dich so überzeugen, dass du dein Herzensprojekt trotz aller Strapazen in Angriff nimmst.
Sobald du weißt, warum du dein Herzensprojekt realisieren willst, frage dich, wen du damit erreichen willst. Wer ist deine Zielgruppe und warum willst du ihnen helfen? Die Zielgruppe solltest du als Kreator immer im Hinterkopf haben. Vielen ist dieser Gedanke aber unangenehm, weil sie Angst davor haben, etwas verkaufen zu müssen.
Plane täglich Zeit ein, um an deinem Projekt zu arbeiten. Es empfiehlt sich, dies als Erstes morgens zu tun, wenn du noch energiegeladen bist, dich frisch fühlst und der Tag dir nicht in die Quere kommt. Das bedingt zumeist, dass du dafür eine Stunde früher aufstehen solltest als sonst. Aber denke an Viktor E. Frankls Worte: Wenn du das Warum weißt, sollte das Wie kein Problem sein. Dieses Buch ist zwischen 05:15 und 06:45 Uhr am Morgen entstanden.
Arbeite jeden Tag an deinem Projekt. Nur so bleibst du im Flow. Sieh das Ganze als Marathon an, stetig Schritt für Schritt und nicht in kleinen Sprints, die dich ermüden und du immer wieder eine Pause einlegen musst. Wenn du keine Lust hast, hilft es, wenn du dich dazu entschließt, nur fünf Minuten am Projekt zu arbeiten. So überlistest du dich und schon arbeitest du wieder am Projekt.
Am Anfang das Ende zu sehen, ist ein Vorsatz, der in der Theorie Sinn macht. Die Gefahr liegt aber darin, dass du dich im Konzept verlierst und niemals loslegst. Meist kannst du gedanklich gar nicht alles erfassen, um ein klares Ziel zu kreieren. Deshalb empfehle ich, einfach loszulegen. Es wird sicher während des Projektes einige Korrekturen am Kurs geben, aber das ist besser, als nie zu starten.
Setze dir eine zeitliche Limitierung. Sonst verlierst du dich. Es kann helfen, dies öffentlich zu verkünden, um Druck auf dich auszulösen. Wenn der Druck dich jedoch hemmt, lasse es.
Nutze das Wissen deines Umfeldes, aber höre nur bedingt auf andere. Dein Umfeld ist vielleicht nicht deine Zielgruppe oder es sieht eher Probleme als Chancen. Deshalb sammele Input, prüfe es und entscheide selbst.
Mache dich nicht wahnsinnig, wenn dir zu einem Bereich keine Lösung einfällt. Die schnellste Art, eine Lösung zu finden, ist nicht, diese zu suchen, sondern vertraue dir, dass du diese findest. Eine großartige Methode zur Lösungsfindung ist, wenn du über etwas nachdenkst, spazieren zu gehen und dabei zu versuchen, im Körper völlig präsent zu sein, und nicht das Ziel zu verfolgen, eine Lösung zu finden. Dann kann es wie schon beschrieben zu Geistesblitzen kommen.
Vertraue in die Zukunft und darauf, dass du dein Projekt erfolgreich lancieren kannst und deine Zielgruppe dies großartig findet. Sei im Jetzt dankbar für deinen zukünftigen Erfolg.
Dulde keine Limitierung deiner Gedanken. Erkenne gedankliche Limitierung als das an, was sie ist: gedankliche Hürden.
Stelle bei jeder Aufgabe folgende drei Fragen: Ist diese Aufgabe relevant für mein Projekt? Stichwort Prokrastination. Was wäre, wenn das auch einfach ginge? Was wäre, wenn das Spaß machen würde?
Liebe, was du kreierst, und stelle dir dabei vor, wie deine Zielgruppe daran Freude hat.
Die besten Produkte sind die, die weiterempfohlen werden. Frage dich immer, ob dein Produkt weiterempfohlen wird.



Viel Erfolg bei deinem Projekt.

Zugegeben, der Preis, den du für 10 gesundheitliche Vorteile zahlen musst, ist nicht klein, denn für diese Vorteile musst du täglich zwei Minuten kalt duschen. Aber es ist wohl die effektivste Art, deiner Gesundheit mit null Aufwand einen Super-Boost zu geben, sofern du zu den Menschen gehörst, die täglich duschen. 
Dass kalt baden oder duschen eine heilende Wirkung hat, ist in vielen Kulturen bekannt. Aber dank dem niederländischen Extremsportler Wim Hof findet dieses Wissen wieder mehr Beachtung. Wenn du noch nie etwas von Wim Hof gehört hast, dann empfehle ich dir folgende Vice Doku, die eindrücklich beweist, was für einen Impact das kalt Duschen mit sich bringt. 
Wie man kalt duscht, ist einfach beschrieben: Stelle nach deinem warmen Duschvorgang die Wassertemperatur ganz einfach auf kalt, und zwar bis zum Anschlag. Damit du aber nicht gleich an den Anschlag kommst, beginne dich möglichst weit von deinem Herzen entfernt kalt zu benässen, und zwar bei deinem rechten Fuss. Am Anfang verfolgst du das Ziel, 30 Sekunden kalt zu duschen. Verlängere die Zeit unter dem kalten Wasser kontinuierlich, bis du auf eine Dauer von zwei bis drei Minuten kommst. 
Wichtig bei dieser Übung ist die Einstellung, mit der du unter das kalte Wasser trittst. Geh nicht mit dem Gedanken ans Kaltduschen heran, dass du dich jetzt überwinden musst und dich alles, was dich nicht tötet, härter macht, sondern versuche das kalte Wasser wahrzunehmen, ohne zu werten. Fokussiere dich auf deinen Atem, spüre die Kälte, ohne darüber nachzudenken. Eine Technik, die dir hilft, besser mit der Kälte klarzukommen ist, die Konzentration auf dein Einatmen. Atme mehr Luft ein als aus. 
Und nun möchte ich dir die Vorteile, die dir dieses zweiminütige Kaltduschen pro Tag bringt, nicht länger vorenthalten: 

Deine Durchblutung wird angeregt. Bei mir haben sich alle Krämpfe gelöst, die mich nachts oft heimsuchten.
Deine Haut trocknet weniger schnell aus, sprich, du kriegst eine kostenlose Anti-Aging-Kur.
Deine Schaltqualität wird verbessert. Wenn du unter Schlafproblemen leidest, empfiehlt es sich, auch vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche zu nehmen.
Dieses Ritual hilft gegen psychische Verstimmungen.
Deine Muskeln wachsen.
Falls du Schmerzregionen in deinem Körper hast oder von Rheuma geplagt bist, wirkt die Kälte lindernd.
Du verbrennst mehr Fett, weil dein Körper mehr Wärme produziert.
Dein braunes Fettgewebe wird gefördert, keine Angst, das sieht man nicht, aber es unterstützt dich in der Produktion von Mitochondrien, die wiederum helfen, Fett zu verbrennen. Gleichzeitig hat dies einen positiven Einfluss auf deinen Blutzuckerwert, was das Risiko, an Diabetes zu erkranken, senkt.
Du reduzierst deinen Cortisolspiegel (Stresshormon) und erhältst so eine bessere Stresstoleranz. Darum nützt kalt duschen auch gegen Schlafstörungen, siehe Punkt 3.
Du aktivierst deinen Stoffwechsel, deine Schilddrüse wird angeregt und dein Blut(hoch)druck sinkt. (Zugegeben, das sind jetzt drei Argumente in einem, aber ich wollte einfach mit der Zahl 10 enden, weil diese besser klingt als die Zahl 12)

Gute Gründe, um Warmduscher zu bleiben, gibt es eigentlich nur bei Erkältungen, Fieber, Nebennierenerschöpfung oder falls du an der Autoimmunerkrankung Morbus Basedow leidest.
Tipp: Integriere diese Übung gleich in deine Tagesablaufsliste,  siehe dazu auch den Blogbeitrag: “ Verändere deinen Alltag, so ändert sich dein Leben ”,    Sechs Gewohnheiten, die du ganz einfach - versprochen - in deinen Alltag integrieren kannst und die deine Gesundheit wirklich BOOSTEN. Hier lang.

In vielen Religionen ist das Gebet ein wichtiger Bestandteil, um seine Verbundenheit mit der göttlichen Kraft zu bestätigen. Ein Gebet ist ein Wunsch, der regelmässig wiederholt wird. Diese Praxis ist also nichts anderes, als einen Wunsch ans Universum zu schicken, was heutzutage populär ist. Folgender Abschnitt ist ein Auszug aus meinem Buch: «Mach das Beste aus dir». Willst du mehr Kapitel daraus lesen, so unterstütze mein Crowdfunding , das mich auf dem Weg zur Publikation unterstützt.
Damit sich die Chancen erhöhen, dass ein erhofftes Wunder und dadurch die selbsterfüllende Prophezeiung eintritt, sollte man einige Dinge beachten: Wie beim Gebet sollte der Wunsch regelmässig, möglichst mehrmals täglich, geäussert werden.
Dem Wunsch über längere Zeit treu zu bleiben, kann helfen, sonst verwirrten wir das Universum oder noch schlimmer: uns selbst.
Und folgender Tipp wirkt wohl zuerst seltsam, hat aber durchaus seine Daseinsberechtigung: Seien wir dankbar dafür, dass sich unser Wunsch erfüllt hat, auch wenn er sich noch gar nicht erfüllt hat. Diese Dankbarkeitsarbeit lässt in uns neue Energien frei. Sie ist simpel (wäre da nicht unser Verstand) und vor allem ist sie effektiv. Wenn wir krank sind, gehen wir in die Dankbarkeit dafür, dass wir normalerweise gesund sind. Haben wir Angst, vor Leuten zu sprechen, dann gehen wir in die Dankbarkeit, dass wir bald völlig frei von diesen Ängsten sein werden.   Dankbarkeit für Zukünftiges hat auch mit dem Mechanismus «hin zu», und nicht «weg von», zu tun. Wer einfach «weg von» einem «Problem» will, hat kein Ziel, wer aber «hin zu» der Lösung geht, fokussiert nicht auf das «Problem», sondern auf seinen Weg. Diese Gewohnheit, nicht auf ein Problem zu fokussieren, sondern schon in der Lösung zu sein, versetzt in unserem Leben Berge. Apropos Energien: Wir Menschen bestehen aus Energie. Und je nach Gemütslage verändert sich diese und strahlt gegen aussen auch anders aus. Um unsere Heilung in die Realität bringen zu lassen, können wir uns auch Fragen, wie wir uns fühlen sollten, wenn wir das «Hin zu» geschafft haben. Wie fühlt es sich an, wenn wir das «Problem» nicht mehr haben, sondern auf dem Weg zur Lösung begriffen sind? Überlegen wir uns zwei, drei Energien, die dies sein könnten, wie beispielsweise «Leichtigkeit», «Kraft», «Positivität». Wenn wir diese Energien fühlen, was für ein Tier fällt uns dabei ein? Dies könnte zu unserem «Krafttier» werden. Wir können uns mit Hilfe dieses Tiers täglich mehrmals unsere neue Energie in Erinnerung rufen. Unterstützend wirkt auch die Visualisierung unser «Heilung». Wir sollten uns in der Lösung sehen. Eine zeitliche Limitierung unseres Wunsches kann uns zu stark unter Druck setzen, was dazu führen kann, dass wir das Vertrauen in uns schwächen. Deshalb ist davon abzusehen. Mein persönlicher Wunsch ans Universum ist, dass ich mein Buch erfolgreich veröffentliche. Sei Teil der Lösung und unterstütze mein: Crowdfunding .