Ich achte sehr auf Ernährung (viel Gemüse, richtige Vollwertkost, abends eher nichts rohes) und trinke viel Wasser (ohne Kohlensäure!) den ganzen Tag über verteilt ca. 3 Liter. Zu den Mahlzeiten trinke ich eher wenig Wasser.
und ein weiterer Tip: Metabolic Balance!

i stopped smoking, gained some weight and lost it all with the montignac method. it is really fantastic. you can eat almost everything you want, never hungry, i have more energy than ever. you just need some selfdiscipline, but if you stopped smoking you have enough discipline to do anything. loosing weight is easy in relation to stopping smoking.
there is even a montignac book especially for women, also in german. it is a true revelation for me since i feel like a new person. i too workout, but it is really on the dining table where all the damage or success is happeing.
and some words to the sports. having children, it is difficult to find time for oneself. so don't over do it. it is about doing it regular. you don't have to spend hours in the gym. 30 minutes 3 times a week will do wonders. power walking, jogging... yoga... stuff you can do from home.
good luck.
all the best anna

Bin seit bald zwei Jahren Nichtraucherin und habe nicht zugenommen. Du hättest gerne Tipps?
1. Trink mehr Wasser (ohne Blöterli, zimmerwarm, besser noch lauwarm). Häufig ist Hunger falsch interpretierter Durst.
2. Iss nur, wenn du Hunger hast.
3. Hör sofort auf zu essen, wenn du keinen Hunger mehr hast.
4. Stell dir gaanz genau vor, wie du aussehen möchtest.
Viel Glück und herzliche Gratulation zum Aufhören. Das ist nämlich eine prächtige Leistung.

Weniger einkaufen, weniger kochen -> weniger essen. Keine bis wenig Kohlenhydrate.
Ich habe Mai 2005 nach 30 Jahren aufgehört. Habe 1-3 Päckchen/Tag geraucht. Etwa 5kg zugenommen und wieder abgespeckt ohne zu hungern (Rohner/Montignac). Kann meinen Gürtel wieder ein Loch enger schnallen!

Freut euch doch: Ihr braucht weniger zu essen und könnt das Kampfgewicht trotzdem halten. In Rezessionszeiten äusserst praktisch!

Sechs davon, pepe. Her damit!

isch hab blus 10 kilo so ein mist.. was wetsch?

wisefox: hab ich mir auch grad überlegt! V.a. würd das ja heissen, dass die Kleinen langsam so richtig ins bewegungsfreudige Alter kommen und dann kann man mit denen stundenlang irgendwo tschutten gehen, im Herbstwald Laubberge zusammenhäufen, in die man sich dann mit ziemlich viel Anlauf reinschmeisst.. etc. OK, ganz so einfach ist es wohl nicht, aber Kinder und Bewegung lassen sich evtl. schon kombinieren!

@nachtträumli: wie alt sind denn deine twins überhaupt? vielleicht auch grad zufällig etwas über 4 jahre...? ;)
vielleicht liegts auch gar nicht am nicht-mehr-rauchen, sondern an ganz anderen lebensumständen?

weight watcher's? hab ich auch schon gegessen, so zu sehen wie das ist. also die geschmackliche stiumulation bewegt sich zwischen karton und nassem laub. und ab 18 uhr nichts mehr essen? sind wir den gremlings?
nein nachtträumli, vergiss das. ich rate dir, gerade als mutter von zwillingen, zu zwergenwerfen. das ist kostengünstig und stellt auch die hackordnung im hause nachtträumli klar.

Ich weiss nicht was ihr für Probleme habt... Ich habe vor 3jahren aufgehört zu rauchen und hab kein gramm zugenommen!

butter macht nicht dick, im gegenteil, ist gesund, und die mär von dem cholesterin stimmt auch nicht. mein tipp: ab 18h nichts mehr essen. am morgen viel, am mittag weniger, abends nur ein salätchen oder gemüse oder sonst was leichtes. dazu viel bewegen. hab so langfristig ca. 15 kg verloren.

ja, ernährung ist das A und O... leicht kochen, wenig fleisch, keine butter, nur olivenöl, viel grünzeug, kein rahm und dertigs...

ich habvor ziemlich genau 6 monaten aufgehört und ca. 8 kg zugelegt! ist ziemlich hartnäckig zum wegbringen, hab das gefühl das ging früher einfacher...
aber es gibt tatsächlich genau nur eine möglichkeit die längerfristig hilft:weniger fressen (beziehungsweise RICHTIG essen) und SPORT. alles sndere bringt nichts, höchstens kurzfristige erfolge mit anschliessendem jojo-effekt.
aber gratuliere, die entscheidung mit rauchen aufzuhören war auf jeden fall richtig - und, falls es halt nicht anders geht - auch die paar kilos zusätzlich wert!

ob mit oder ohne rauchen: weight watchers! hilft bei JEDEM, kenne niemanden persönlich bei dem das nicht funktioniert hat, aber viele bei denen es funktioniert hat oder immer noch tut. du lernst viel bewusster zu essen, ernährst dich dabei auch noch gesund.