Frag Zürich
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Kommentare
@artwork: Darf ich fragen, warum Du jetzt Barfusslaufen willst?
Ich bin mal in den Ferien Barfuss eine Strasse entlang gelaufen, mir taten danach die Füsse sehr weh.
Aha! Das Vorderfusslaufen ist eine Technik unter den Joggern! Oh... oh........ Das erstaunt mich jetzt aber sehr. Bis jetzt wollte ich jedem, den ich so joggen sah, zurufen "He, sie laufen falsch!" Natürlich gibt es auch hier wieder die Meinungsfreiheit, aber ich persönlich befürworte diese Technik nicht. Ich finde es falsch. Ja, beim Sprinten komme ich auch auf den Vorderfuss, beim normalen Joggen aber nicht. Es fühlt sich anatomisch falsch an und sieht aus meiner Sicht auch anatomisch falsch aus. Wenn ich auf dem Vorderfuss jogge, bekomme ich ein Druckgefühl oberhalb des Kreuzes, bzw. ein verstärktes Hohlkreuz, was natürlich fatal ist. (Ich habe eine Ausbildung in Bewegung absolviert.)
Also ich bin vor ca. 6 Jahren vom normalen Joggen auf die Vorderfusstechnik umgestiegen, da gibt es schon einiges zu beachten sonst geht es Dir wir mir, nach 3 Wochen mit zwei entzündeten Achillessehnen bei der Physio gelandet.
Tipp 1: langsam starten! Mir ist der Umstieg geglückt, mit wöchentlichen Verdoppelungen: 4 x 5 min, 4 x 10 min, ... etc
Tipp 2: Stärke deine Fuss- und Wadenmuskulatur
Tipp 3: Zum erlernen der richtigen Technik ist echtes Barfuss joggen (z.B. auf einem Rasenplatz) sinnvoll
Tipp 4: immer wieder die Schuhe wechseln. Laufen nur in Vibram Barefoots kann am Anfang zu Verletzungen führen
Tipp 5: Kauf dir das Buch: Born to run von Chris McDougall. Es hat mich auf diesem Weg total motiviert und ich bin zum Schluss 3 x 100km von Biel gerannt mit barfuss Technik
Hi Franziska,
vllt hilft Dir das Buch 'The running revolution' weiter - hatte mir mal ein Physio empfohlen. Super Kombination aus theoretischem Verständnis und praktischem Aufbauplan, der über 10 Lektionen geht. Jede Lektion vertieft eine spezifische Sequenz des Laufens. Zwar auf Englisch, doch sehr anschaulich dargestellt inkl. Basis-übungen zum Aufbau der Lauf-Muskulatur. Viel Erfolg!
Danke dir, klingt spannend > Aufbau der Laufmuskulatur immer eine gute Idee.
Wenn du an „Natural Running“ interessiert bist, kann ich dich dabei gerne begleiten. Sportlichen Gruss Martin
Eine Investition in ein Paar Natural Running Schuhe ist das eine. Die simpelste Erklärung für Natural Running wäre, es dem Vor- und Mittelfußlauf zuzuordnen. Anstatt auf der Ferse aufzusetzen, berühren Natural Runner zuerst mit dem Mittelfuß (die Mehrheit) oder dem Vorfuß (vor allem Top-Athleten) den Untergrund. Das ist aber nur die halbe Wahrheit. So spricht die Lauftechnik etwa gleich mehrere Muskelgruppen an, die beim Asphaltlaufen komplett vernachlässigt werden. Durch die Stärkung dieser Muskelgruppen sinkt etwa das Verletzungsrisiko.
Sportlichen Gruss Martin
Hallo Martin
«Natural Running» - ich nehme einmal an, wir meinen dasselbe: Das Aufsetzen des Vorderfusses vor dem Fersen. Verwirrend die verschiedenen Benamsungen.
Ich besitze Vivobarefoot-Schuhe, die ich für's Joggen am Strand kaufte (Schutz vor spitzen Steinen, Muscheln etc).
Stimmt das mit deinem Verständnis überein?
Herzlicher Gruss, Franziska
Check out website - pedipower.ch - for all things Barfuss
Pedipower Foot Therapy Studio located in Zürich 8004
Merci, pedipower.ch guck ich gerne mal an. Wobei ich nicht wirklich «Barfuss» laufe/jogge, sondern schon noch einen Fussschutz trage...
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