Richtig Crawlen: 5 Tipps

Hier fünf einfache Tipps, wie du deine Kraultechnik optimieren kannst.

Blick nach unten

Bild: eastlondondesignstore.com

Ein häufiger Fehler bei Anfängern ist, dass sie ihren Blick nach vorne richten. Verständlich, will man doch sehen, wo man hinschwimmt. Das Problem dabei ist, dass die Füsse dabei leicht absinken und sich die Wasserlage verschlechtert. Richte deine Augen also auf den Boden und gönn deinem Nacken eine Pause…


Richtig Atmen

Eng mit der richtigen Kopfposition verbunden, ist auch die Atmung. Drehen, nicht heben! Wenn der Kopf unter Wasser ist, solltest du, das ist eigentlich logisch, die Luft auspusten. Dann vor dem Einatmen eine ruhige und saubere Drehbewegung zur Seite vollziehen, wenn der Arm an der höchsten Stelle ist. Die Person im Bild macht das ganz gut...


Arme durchziehen

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Erst wenn die Arme wieder an der Hüfte sind, sollte man sie wieder aus dem Wasser ziehen. So nutzt du deine ganze Armlänge aus und verschwendest keine Energie. 


Der Beinschlag…

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Mit dem richtigen Beinschlag kann man viel Kraft sparen. Ein häufiger Fehler ist der «Krähenfuss» bei dem der Fuss fälschlicherweise angewinkelt wird. Der Impuls für den Beinschlag sollte aus der Hüfte kommen und mit einem Peitschenschlag aus den Füssen abgeschlossen werden. 


Qualität über Quantität

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Statt enorm viel, solltest du lieber richtig trainieren. Mit der richtigen Schwimmtechnik sparst du Kraft und optimierst dein Training. Ein paar Lektionen sind sicher hilfreich. Lass immer ein paar Technikübungen in deine Schwimmeinheit einfliessen (idealerweise gleich am Anfang, wenn du noch frisch bist) und gönne deinem Körper auch Erholungsphase (vor allem am Anfang).

So, und jetzt kann‘s losgehen:

Bild: treasure-explorer.nla.gov.au


Die Seeüberquerung findet am 5. Juli 2017 statt. Los geht's um 14 Uhr im Strandbad Mythenquai, das Ziel liegt rund 1'500 Meter weiter drüben auf der anderen Seeseite im Tiefenbrunnen. Ersatzdaten bei schlechtem Wetter oder zu kaltem Wasser: 12. Juli 2017 oder 23. August 2017.
www.seeueberquerung.ch