"gepflegter selbstmord" ... ;-)
es ist einfach sehr anstrengend, wenn die gedanken - oder vielleicht besser: das ganze denken so "gefangen" ist. werd mich wohl an "kommt zeit, kommt rat" halten.
vielen dank für die vielen antworten!

@annanina: Überstürze nichts, schliesse mit deinem Ex ab und verlasse dich auf die Wirkung der Zeit. Entwickle eine gesunde Portion Zynismus und Selbstironie. Das hilft, einen objektiveren Blick auf unser Sein zu bekommen.
Geh mit anderen Lieben ins nächste Café, bestelle dir einen feinen Cappuccino und freue dich darüber und darauf, was dir die Zukunft noch Tolles bringen wird!

es kommt drauf an wie lange die (gute) beziehung gedauert hat. ein freund hat mir mal gesagt, es dauere noch mal halb so lange wie die beziehung gut war, zum verarbeiten und bis man bereit ist für was neues. "bullshit!" habe ich gesagt, und dann nachgerechnet.... es stimmte mehrmals ganz genau! nur zufall???

ich für mich weiss mittlerweile, dass die ersten 3 monate nach der trennung die allerschlimmsten sind. zwei weitere monate trauere ich ihm noch weiter nach (aber fühle mich nicht mehr ganz so traurig und leer), und nach alles in allem 5 monaten bin ich (fast) wieder wie neu geboren. ich hab manchmal das gefühl ich kann überhaupt nicht loslassen. wie sieht das bei euch aus? wie lange dauert euer trauer-/ablösungsprozess normalerweise? seid ihr evtl. sogar noch "schlimmer" als ich? ;-)

es ist wirklich ein übel, ich bin in der gleichen situation. es würde ja schon der spruch "aus den augen - aus dem sinne" helfen, aber ich laufe ihm noch jeden tag im büro über den weg. es gibt mir jedesmal ein stich ins herz.
ich glaube auch, dass leider nur die zeit hilft. aber lassen wir uns nicht runterkriegen!! das leben geht weiter und es ist viel zu kurz, um es an einen ex zu verschwenden... dir wünsche ich auf jedenfall viel kraft.

tricky40s lösungsvorschlag half mir vor einem halben jahr auch. alle gefühle in liebe packen und loslassen. viel erfolg;)

ciao annanina
hm. geht mir im moment genau gleich, war deshalb sehr auf die tipps gespannt. wunden brauchen zeit zum heilen. bleiben wird eine narbe, die wird dich bis ans lebensende daran erinnern. das muss nicht negativ sein. es gibt schöne narben und jede erfahrung macht dich weiser. ich bin auch der meinung,dass man sich in liebe trennen soll(ausser es beteht keinen grund dazu). meistens leiden ja beide. es gibt gründe, die einen gemeinsamen weg verunmöglichen. diese muss man akzeptieren, so weh das tut und so unverständlich das ist. das umfeld wird dir keine antworten liefern aber sie sind dein auffangnetz und du kannst dich da auskotzen. weiterhin kontakt mit dem ex zu haben ist so eine sache, weil man in jedem satz nach einem hoffnungsschimmer sucht und das loslassen nicht vereinfacht. wenn ein segelschiff in not gerät, kappt man die seile... und damit tue ich mich auch schwer.
andererseits, wenns die sache wert ist und auf beiden seiten noch gefühle da sind, lohnt es sich zu kämpfen. wichtig scheint mir, den seelenfrieden zurück zu erlangen. mit sich und seinem partner ins reine kommen. schuldzuweisungen, täter-opfer-diskussionen bringen meines erachtens nix. du siehst - auch ich habe kein rezept. und wäre froh darum. achje.. solltest eines finden, schicks mir zu :)

Warum denn immer alles verdrängen oder extra so böse auf einen Verflossenen sein?
Ganz viiel an ihn denken und ihm alles verzeihen. Ein wenig oder ganz viel heulen, mit Genuss. Dann gaanz viel an dich selbst denken und dir alles verzeihen, auch dass du an ihn denkst. Ein wenig oder viel Heulen. Mit Genuss und solange es geht.
Funktioniert bei mir immer, plötzlich ist es weg und ich bin frei und kann mit Liebe zurückdenken . Schliesslich darf man auch Verflossene lieben, auch wenn sie selber einem vielleicht nicht mehr lieben. Die Liebe ist frei, im Idealfall bedingungslos.
Ich liebe einige meiner Exen noch immer, gönne ihnen ihre heutigen Beziehungen deshalb auch von ganzem Herzen und freue mich, wenn es ihnen gut geht. Zusammensein mit ihnen möchte ich aber nicht mehr, diese Zeit ist vorbei.. Die anderen Exen habe ich einfach vergessen und ich schmunzle nur liebevoll, wenn ich an sie denke.

liebe annanina
kann mich vielen vorschreiberinnen nur anschliessen und dir von meinen versuchen berichten...
erst ein bisschen selbstmitleid (kerzenschein, balladen, was süsses, tagträumereien - ER darf auch drin vorkommen..., alleswasdirgeradeguttut), dann (für mich am allerwichtigsten) gespräche mit deinen freunden/-innen, von ihnen ihre sicht der dinge anhören (w&m von vorteil) und fragenfragenfragen...
von radikalem kontaktabbruch halte ich nicht viel (ausser, er hat dir was schlimmes angetan, aber du hast ja geschrieben, dass er sich nichts zu schulden hat kommen lassen). da halte ich es wie tricky40, versuchen, ihm, der situation und VOR ALLEM DIR mit viel liebe zu begegnen. (dich dafür lieben, dass du leidest, dass du dich vielleicht im moment nicht ausstehen kannst, weil du ihm nachhängst, obwohl du genau weisst, das es keinen sinn hat/macht, u.s.f.)
dich mit jemand anderem zu vergnügen KANN hilfreich sein. kann aber genau so gut das gegenteil bewirken, gefährlich sein, dich oder dein (neues) gegenüber in dein jetziges dilemma versetzen...
jedenfalls wünsche ich dir viel kraft und hoffe, dass du bald wieder du selbst sein kannst und merkst, dass DU alleine als DU genügst.

ging mir schon wirklich oft so, und sorry das zu sagen, aber ich hab den typen erst aus dem kopf gekriegt, wenn ich mich in einen anderen neu verliebt habe. war dann blöderweise ein teufelskreis, weil es immer wieder passiert ist, und vor allem, wenn mit dem einen schluss war, dachte ich wieder an den vorher. rausgekommen bin ich nur nach einer langen zeit des leidens (oh je, hört sich das an), so ca. 2-3 jahre, bzw. habe ich jetzt endlich einen freund, mit dem es klappt, und da denke ich auch gar nicht mehr an die, die mir das herz gebrochen haben.

In jedem Fall, Kontakt konsequent abbrechen, solange es dauert, ihm/ihr neutral gegenuebertreten zu koennen. Wenn's eine unerwiderte "Liebe" ist, wo noch nie wirklich eine Beziehung entstanden ist, stimme ich zu, dass ein neues Abenteuer helfen kann. Betrifft es allerdings waschechten Liebeskummer durch Trennung finde ich den Rat, sich sofort einen "LueckenF***ueller" zu suchen totaler Bullshit. Sind wahrscheinlich hauptsaechlich Maenner, die das empfehlen, denn das ist typisch Maennlich. Das wirkt meiner Erfahrung nach bei Frauen meistens nicht. Hier schiebt man die "Trauerbewaeltigung" nur auf und "Aufgeschoben ist nicht Aufgehoben". Denn wenn man nicht bereit ist fuer was Neues, ist das unfair dem Lueckenfueller gegenueber (der dann sich auch wieder ueber jemand anderen "raechen" wird), und man bekommt auch staendig vor Augen gehalten, was man sowieso vermisst. Der/die Neue ist naemlich kein Ersatz, that's a fact. Er/Sie ist jemand Anderes. Meiner Erfahrung nach (u ich habe schon so einige Erfahrung m Liebeskummer, wie gerade auch) ist es tatsaechlich das Beste, die erste Zeit "zu leiden", keine neue "Liebes"-Affaeren u sich mit dem Schmerz auseinanderzusetzen. Nur dann wird man auch wieder offen fuer eine neue richtige Beziehung sein u sich nicht von einer unbefriedigenden Affaere zur anderen hangeln, bei denen man sich eh nie wirklich gut fuehlt. Ablenkung ist schon gut, aber mit Hobbies, Reisen, Freunden etc. u nicht mit einem Ersatz. Viel Sport hat mir in dieser Zeit extrem geholfen. Nach einer Weile sollte man versuchen, "zu verzeihen", sich u dem/r Ex ihn/sie guten u nicht negativen Gedanken zu halten. Liebeskummer ist als Chance zu sehen, sich u sein eigenes Verhalten zu reflektieren u zu reifen. Dies wird foerderlich fuer die naechste Beziehung sein. Frauen tun das eher als Maenner (sagen auch Wissenschaftler nicht nur ich). Sie verdraengen lieber als dass sie sich vielleicht auch mal mit sich u ihrem Verhalten auseinandersetzen. Drawback ist, diese Maenner (o auch Frauen natuerlich) werden in der naechsten Beziehung sehr wahrscheinlich wieder dieselben Probleme haben. Die Maenner/Frauen, die sich tatsaechlich mit dem eigenen Fehlern u Problemen in der Beziehung auseinandergesetzt haben, eher nicht. Your Decision, willst Du charakterlich reifen o einfach nur vergessen mit der Gefahr, dass Du nie wirklich lernst, wie Du es in in der naechsten Beziehung besser machen kannst. Und dann... machen auch die Party-Exzesse wieder Spass.
Einige hier gaben schon den Tip, sich den "Schmerz" von der Seele zu schreiben... hat mir auch immer geholfen...
...Viele Gruesse u viel Kraft an alle die's brauchen.

Sehr viel Alkohol (nachher hat man so fest Kopfweh, dass man sich sicherlich nur mit sich beschäftigen will)
Sex mit einer fremden Person (der Sex muss natürlich scheisse sein, denn nur so kannst du dich über dich selbst aufregen)
Verreisen (weit weg, am besten für ein halbes Jahr, am besten ohne Geld, denn dann machst du dir darüber Gedanken, wie du überlebst)
Job / Wohnung einfach so kündigen (jawohl, das gibt schöne Existenzängste, jetzt erst darf alles scheisse sein, du bisch Schuld und kannst dir gleich beweisen, dass du ein Talent bist indem du dir ein neues Leben schaffst)
Schönheits/trips/OPs (verpasse dir ne neue Nase, einen Schmollmund, Hairextensions, ne neue Haarfarbe, Fettabsaugen oder buche gleich das ganze Rundumprogramm, denn dann beschäftigtst du dich mit Schmerzmittel, Nebenwirkungen und mit deinem neuen Aussehen und das reicht für ein halbes Jahr)...
Also: Bescheisse dich selbst, kreiere nie da gewesene Probleme und da Zeit bekanntlich alle Wunden heilt, hast du, ehe du dich versiehst, die Person vergessen.

es gibt keinen trick und keinen beschleuniger.leider.jedenfalls habich ihn nicht gefunden und ich such jetzt schon seit 3 monaten...
ich hab fast alles probiert, und vieles vom genannten schafft zwichenzeitlich erleichterung aber letztlich hilft nur die zeit.das ist wie bei einer richtigen wunde, man kann sie gut verbinden, pflegen und medis nehmen, damit sie nicht immer so weh tut. zuwachsen tut sie aber deshalb nicht wirklich schneller...
in dem sinne wünsch ich dir viel geduld und gute momente!

Mach all die Dinge, die er nicht machen wollte und auf die Du also seinetwegen verzichtet hast: Mädelsabend mit Cüpli und Sex and the city (o. ä.); Clubs/Parties besuchen, bei denen andere Musik läuft als er zum tanzen mochte; so albern, ausgelassen tanzen bis er rot werden würde; die langen Haare abschneiden lassen, es ist Zeit für nen sexy Bob; nimm ein spannendes Buch und was zu knabbern mit ins Bett und lies die ganze Nacht durch; ...
Und sag Dir jedes Mal, wenn Du so etwas unternimmst: das macht Spass, und es liesse sich nicht machen wenn er hier wäre!
Hilft zwar nur phasenweise, erleichtert aber die Zeit bis die Wunden geheilt sind...

Tricky40 hat aus meiner Sicht und mit meinen Erfahrungen (viele...) die einzige richtige Antwort gebracht..